Deixar de dormir para encaixar exercícios na rotina não é bom!
Imagem: GoogleNão entre numas de roubar horas do sono em nome da prática de esportes. “Todo exercício, mesmo bem orientado, gera lesões microscópicas nos tecidos que se regeneram durante o repouso”, explica Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. A recuperação exige, pelo menos, seis horas de sono contínuo. Quem desrespeita essa lei fica sujeito a lesões graves, fora os danos pela privação de sono: sonolência, irritabilidade, queda da concentração, aumento da pressão arterial, ganho de peso. É preferível abreviar a duração do treino para dormir mais e acordar descansada.
Fonte: Revista Lola
26 comentários:
Eu pratico capoeira a muitos anos e uma boa noite de sono é fundamental. Sem ela eu não sou ninguém! Ótima Semana! ;* http://paisagemdejanela.blogspot.com
Mas só seis horas? É muito pouco hehehehe =D
Nunca consegui fazer exercicios muito cedo, parece que minha pressão vai lá embaixo e eu fico super mole, sem animo pra nada. Vamos dormir então né? kkkkk
beijos Pâm
http://www.embuscadamakeperfeita.com
Comecei a praticar exercícios recentemente e pra mim dormir é fundamental.
Beijo
Adorei o post super legal a dica.
PASSANDO PARA DESEJAR
ótimo semana! ♥
♥ Beijos coloridos!❤❤❤
Concordo, pratico todos os dias.
Boa semana. bj
by: Veve Pink
Portal Pattys
mtt bom, adorei a dica =)
bjs
www.girlstylish.com
Eu sou uma sedentaria nata! hahahahaha
http://rendasdecetim.wordpress.com/
Eu preciso fazer exercícios, estou mt sedentária :/
Mas eu concordo que dormir mal tb prejudica a saúde.
Bjos!
(Amo Nail Art)
Adorei as dicas floor ><
Beijos ❤
( Clique no Perfil )
Eu esses dias não tenho feito ^^ mas já percebi que consigo dormir melhor depois que faço:)
Bjos :*
http://sombraeblushmakeup.blogspot.com.br
Boa dica, pena que ainda não entrei na onda dos exercícios.
Beijos
Prometo que vou tirar a maleza do corpo e ir fazer algo por mim!
modasdacarol.com
Ng merece esporte d+, é viciante, mas estou no grupo do sedentarismo. #mybad
Vou mudar! :D
Bjo Bjo
VamosNaModa.blogspot.com
Ótimas dicas, estou precisando praticar alguns exercicios. hihi
Beijos @Raah_Castroo
www.vidaadegarotaa-vdg . blogspot.com
**Junte o ponto final, forma o link e entre no blog, ou se preferir, clique no nome "Vida de Garota" e visite o blog. :)
Menina, já estou um tempão sem fazer exercício além do levantamento de garfo e faca...rs. Adorei as dicas...
Att.,
Luks
ótima dica, pam =)
mas jamais levanto da cama pra ir pra academia hahahaha
Beijos
Nathália
Fashion Jacket
Eu amo dormir! >.<
Beijos, flor.
mundomenininha.blogspot.com
É verdade Pâm eu sou uma que se não dormir certinho fico o dia todo mal, me sinto cansada e com sono. É complicado, mas o corpo precisa mesmo descansar, imagine trocar o descanso pelo exercício fica pior ainda kkkkk
beijão
Com certeza PÂMELA!! Amei seu post, é por aí mesmo. O sono é algo sagrado e não podemos dormir o mínimo que possa nos prejudicar.Bjs.Sandra
Iiih, era o que eu ia fazer, Pâm...
obrigada mesmo pela dica!
beijo!
Ver nas Unhas
ixi flor, sou uma sedentária, que coisa :/
mas amei sua dica, viu?
Beeeijooos
re-becah.blogspot.com
youtube.com/blogdareh
Por isso que durmo mesmo kkkkkkkk'
Detesto exercício amiga, é ruim demais rs'
Excelente terça ^^
Beijinhos ;*
http://www.bycarolinaa.blogspot.com.br/
Oi linda td bem?
Desculpa o meu sumiço tá? É que eu estava de castigo e não dava para postar nem visitar blogs.
Adorei as dicas
Bjos.flor
Adoreii a dica! :D
Te seguir flor, segui também:
http://carolinedaniele.blogspot.com.br/
Cheiros *-*
Eu durmo de 6 à 7 horas por dia :/ e ainda por cima faço Academia e pego busão pra ir a escola, hiusdihsau. Triste*** rsrs
Ihhh, era para eu estar dormindo! haha
Amore amei esse post imformativo. =]
Beijos gatona! =*
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